その”足の重さ”、放置していませんか？
ラウンドが終わったあと、靴を脱いだ瞬間に感じる足のだるさや重さ。次の日も疲れが残ってスイングがキレない——そんな経験、ありませんか？
実はその正体、単なる疲労ではなく「むくみ」の可能性があります。特に歩行距離が長く、立ちっぱなしの時間も多いゴルファーは、足の血流が滞りやすく、むくみやすい環境に置かれています。
この記事では、ゴルフ後に起こる足のむくみの原因を明らかにし、簡単にできるセルフケアと、寝る前に貼るだけで翌朝スッキリを実感できるおすすめアイテム「アシメグ」の使い方をご紹介します。
この記事を読むことで、翌日の足の軽さが変わり、プレーの質もぐっと上がるはず。結論から言えば、足のメンテナンスはスコアアップの秘訣でもあるのです。
なぜゴルファーは足がむくみやすいのか？
ゴルフは 1ラウンドで10km以上歩くこともめずらしくありません。
長時間歩けばふくらはぎの筋肉に疲労がたまり、 筋肉が弱ると血流がスムーズに戻りづらくなります。
また、芝の傾斜や硬い地面では足首や足裏に想像以上の負担がかかることも。 それにスイング動作で体重が片足に集中することもあります。
そして立ちっぱなしの時間が長いと、ふくらはぎのポンプ機能も落ちやすくなってきます。 さらに気温が低い日は、血の巡りが悪くなりがちに・・・。
こうした条件が重なると、足に水分がたまりやすくなります。 それがラウンド後の「足パンパン」につながっていきます。
足のむくみは、気づかないうちにプレーに影響を与える存在です。 だから、ゴルファーにこそ足のケアが必要だと感じています。
- ラウンド1回で平均10km前後歩く
- 傾斜や芝の抵抗で、足首・ふくらはぎに負担が集中
- スイング時の体重移動で足の血流が滞る
- 長時間の立ちっぱなしや移動中の冷え
これらが重なり、血液やリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなるのです。
ラウンド後にすぐできるセルフケア法
ゴルフの後、足がだるくて重い！
そんなときは、少しのケアでも変わります。
まずは足首をゆっくり大きく回してみましょう。 動かすことで、固まった筋肉がゆるみます。
ふくらはぎのストレッチも効果的です。 壁に手をついて片足を後ろに伸ばすだけでOKです。
足裏から膝の下まで、手で軽くさするのもおすすめです。 血の巡りがよくなって、むくみが和らぎやすくなります。
寝る前に足を少し高くして休むのもいい方法です。 クッションを使えば簡単にできます。
ぬるめのお湯で下半身を温めるのも◎。 38℃くらいのお湯に10分入るだけでもリラックスできます。
どれも手軽にできる方法ですが、毎回続けるのは大変です。 そう感じたら、もっとラクな方法を取り入れてみてもいいかもしれません。
- ストレッチ： 足首を回す、ふくらはぎを伸ばす。
- マッサージ： 足裏〜ふくらはぎを下から上にさする。
- 足を高くして休む： クッションや壁を使って15分。
- お風呂： 38〜40℃のお湯で下半身浴。血行促進。
どれも効果的ですが、“毎回やるのが面倒” “即効性がほしい” という人も多いはず。そんな方におすすめなのが次のアイテムです。
寝ている間にケアができる遠赤外線足裏シート「アシメグ」
セルフケアが面倒だと感じる人には、もっと簡単な方法があります。 それが、足裏に貼るだけのケアシート「アシメグ」です。
このシートは遠赤外線の力で足元をじんわり温めます。 血行が促されることで、むくみや冷えの悩みにアプローチできます。
寝る前に足裏に貼っておくだけ！
翌朝には足のだるさがすっと軽くなる感覚がありました。
ベタつかず快適に使えるので、睡眠の邪魔にもなりません。 手を汚さずにケアできるのも魅力。
疲れが残りやすいゴルフのあとに、ぴったりのアイテムです！
- 遠赤外線で足元をじんわり温める
- 寝ている間に貼るだけの手軽さ
- 朝の足が軽く感じられる
- ケアを習慣にしやすい
使ってわかった「アシメグ」の実力
実際に「アシメグ」を使ってみました！
貼って寝るだけなのに、朝の足が軽くて驚きました！
ラウンド後の足の重さが気にならなくなったんです。 1回の使用でも変化を感じられたのが正直うれしかったです。
ふくらはぎの張りやだるさが減り、立ち上がりもラクでした。 歩き始めの違和感もなく、体がすっと前に出る感じです。
ゴルフの日だけでなく、立ち仕事のあとにも活躍しそうです。 シートを貼るだけなので、習慣にしやすいのも大きなメリットです。
足のケアは習慣で差が出る
むくみはその場しのぎではなく、毎日のケアが大切！
疲れが溜まったままだと、次のラウンドにも影響します。
だからこそ、無理なく続けられる方法を選ぶことが重要です。
「アシメグ」は貼るだけでOKなので、面倒に感じませんでした。 使い続けるうちに、足のだるさが出にくくなった実感もあります。
ゴルフを長く楽しむためには、足のケアが欠かせません。 日常に取り入れやすい方法なら、習慣にもしやすいです。
続けることで、翌朝の軽さに差が出てきます。 その積み重ねが、プレーの質を変えていきます。
よくある質問（FAQ）
まとめ：今日から始める「足のメンテナンス」
ゴルフ後の足のむくみは、放っておくと疲れが残りやすくなります。 それが翌日のスイングや集中力にまで影響することもあります。
だからこそ、足のケアはゴルファーにとって大事な準備のひとつです。
ストレッチやマッサージに加えて、貼るだけの「アシメグ」を活用すれば、続けることに手間がかかりません。
しっかりケアする人とそうでない人、その積み重ねで差は確実に広がっていきます。
足を軽くし、プレーの質を上げてゴルフをより楽しみましょう！
▶ 詳細はこちら：アシメグ公式ページ
※使用感には個人差があります。肌の弱い方は様子を見ながらご使用ください。
